일이어 성장기
바른 자세 습관 들이는 방법 본문
유독 자세가 올바른 사람들을 본 기억이 있는가
왠지 모르게 그 사람 자체가 멋져보이는 느낌을 기억한다
바른 자세가 매력에 있어서 큰 영향을 주는 건 누구나 느끼고 있다
자세가 감정에 영향을 준다는 사실은 과학적으로 밝혀져 있다.
그런데 평생에 걸쳐온 습관이다보니, 몇분 바른 자세로 있다보면 나도 모르게 원래 자세로 돌아가 있음.
뭔가에 집중하다 보면 저절로 흐트러지는데, 이걸 좀 해결할 방법을 찾아보고 있다.
그러다가 아래 글들을 찾았는데, 그냥 허리 펴! 똑바로 서! 가 아니라 상상력을 이용하는 방법도 포함되어 있다.
1. 머리에 책을 올려놓고 있다고 상상하기
실제로도 머리에 책을 올려놓고 자세 교정 연습을 많이 한다고 함
그래서 나도 머리에 양장본 책을 한권 올려놓고 독서를 해봤더니, 자세가 딱 펴짐.
떨어질까봐 스릴도 있고. 책이 떨어지려는 느낌이 들면 자세 똑바로 하고.
근데 오래하면 정수리 아픔..
2. 내 머리에 꼭두각시처럼 실이 당겨지고 있다고 상상하기
이것도 비슷한 방법이다. 하늘에서 누가 내 정수리에 연결된 실을 잡아당기고 있다고 상상한다
3. 내 키가 크다고 상상하기
나는 내 키가 그렇게 크지 않다고 생각했었음.
가끔 어깨랑 허리를 쫙 펴서 키를 최대한 크게 만들어볼 때가 있는데,
저 사람 키 크네, 라고 생각했던 사람이 나랑 키가 비슷한걸 인식하고 놀람.
다른 사람도 내 키를 이정도 크기로 생각하나?
주변 사람이 너 키가 원래 이렇게 컸었냐고 물어보며 실제로 신기해한 적도 있었음.
그만큼 내가 웅크리고 다녔던 거다..
4. 어깨가 앞을 향하게 쫙 펼치고 있기 (젖꼭지에서 레이저 발사한다고 상상하기)
양 어깨가 오목거울처럼 중앙의 한점을 향해 보고 있지 않은지?
어깨가 앞을 똑바로 보도록 하자.
어딘가에 돌아다니는 짤에서는 젖꼭지에서 레이저를 발사한다고 상상하라고 하기도 함.
5. 벽 서기
4.을 제대로 하기 위해 감을 잡아보자.
벽에 등을 대고 서보면, 양 어깨가 벽에 밀착되지 않을거다
어깨를 펴고 가슴을 내민 상태로 고정시켜놓자.
6. 그러면서 힘은 덜 주려고 해야함
자세 유지에 힘이 덜 소모되는 느낌을 찾자
7. 바른자세 해야하는걸 자꾸 까먹기 때문에 일단 스마트폰 배경화면을 바른자세 그림으로 설정해놓음
더 좋은 방법 있으면 같이 공유해요
여기서 조금 참고 함
https://www.genesishealthclubs.com/blog/fitness/five-tips-to-practice-for-better-posture.html
https://tvtropes.org/pmwiki/pmwiki.php/Main/BookOnTheHead
https://brunch.co.kr/@srsynn/17
